Način učinkovitega dihanja

Kako dihamo učinkovito? 🤔

𝗡𝗮𝗷𝘂𝗰̌𝗶𝗻𝗸𝗼𝘃𝗶𝘁𝗲𝗷𝘀̌𝗶 𝗻𝗮𝗰̌𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗵𝗮𝗻𝗷𝗮 𝗷𝗲 𝘀 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝘀̌𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝗻𝗼.

Ko vdihnete, se pljuča širijo navzdol in potisnejo prepono navzdol, če je le ta sproščena. Ta potisne navzdol notranje organe v trebušni votlini in trebuh se izboči. S tem masirate notranje organe. Trebušna prepona je pripeta zadaj na ledveni del hrbtenice, zato z vsakim vdihom, ko se krči in gre navzdol, razbremeni ledveni del hrbta.

Ob vdihu, ko se trebušna prepona krči, najprej povleče zrak v nižje predele pljuč. Tu so pljuča večja in zaradi gravitacije je tu več krvi. Ob enem pa zaradi daljše poti vdihanega zraka skozi pljuča podaljša stik zraka z pljučnimi mešički, kjer pride do izmenjave plinov.

𝗢𝗽𝗮𝘇𝘂𝗷𝘁𝗲 𝘀𝗲: 𝗞𝗔𝗞𝗢 𝗗𝗜𝗛𝗔𝗧𝗘?
Ali se vam pri vdihu trebuh izboči in pri izdihu gre trebuh nazaj noter? ➡️ 𝗣𝗿𝗮𝘃𝗶𝗹𝗻𝗼.
Ali dvigujete in napihujete prsni koš ter dvigujete in spuščate ramenski obroč? ➡️ 𝗡𝗲𝗽𝗿𝗮𝘃𝗶𝗹𝗻𝗼.