𝗜𝘇𝗺𝗲𝗿𝗶𝘁𝗲 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗼 𝗱𝗶𝗵𝗮𝗹𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗸𝗶𝗻𝗶𝘁𝗲𝘃 𝗶𝗻 𝗶𝘇𝗺𝗲𝗿𝗶𝘁𝗲 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗹𝗼𝘀̌𝗻𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗮𝘃𝘀𝘁𝘃𝗲𝗻𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗷𝗲. 
Uležite se na tla, vso pozornost dajte na dihanje.
Samo opazujte dihanje in se umirite.
Dihajte skozi nos.
Potem naredite 3 globoke vdihe in izdihe.
Vzemite si čas, ne hitite.
Za tem dihajte povsem normalno, brez kakršnekoli manipulacije dihanja.
Po določenem izdihu zaprite nos in zaprite grlo. Zadržite.
Štejete sekunde.
Ko začutite prvo rahlo potrebo po vdihu, vdihnite. Ne pretiravajte in na silo držite dih.
𝗞𝗼𝗹𝗶𝗸𝗼 𝘀𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱 𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗶 𝗻𝗮𝗺𝗲𝗿𝗶𝗹𝗶?
Če ste namerili vašo dihalno prekinitev 𝗽𝗼𝗱 𝟭𝟬 𝘀𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱, je vaše splošno zdravstveno stanje 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗼. Nakazuje, da dihate preveč, prehitro in da je v vašem telesu dominantno aktiviran simpatični živčni sistem.
Če ste namerili 𝗽𝗼𝗱 𝟮𝟬 𝘀𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱, zdravstveno stanje 𝘀̌𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝗻𝗶 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗼.
𝗩 𝗼𝗯𝗲𝗵 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗶𝗵 𝗷𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝗻𝗼 𝘂𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲:
- Dovolj spanja.
- Dovolj počitka.
- Učiti se tehnik (da se aktivira parasimpatikus), tako se telo lahko odpočije in začne regenerirati.
- Upeljati primerne telesne aktivnosti.
𝗭 𝘂𝗰̌𝗲𝗻𝗷𝗲𝗺 𝗔𝗘𝗤 𝗱𝗶𝗵𝗮𝗻𝗷𝗮 se učite, kako iz simpatičnega stanja telo pripeljete v parasimpatično. S tem se umirijo vaši telesni sistemi, vaše misli se upočasnijo. 
https://bit.ly/3IdUy71
