8 DELAVNIC:
OSNOVE STIKA S TELESOM
Vodeni procesi, kjer raziskujemo kaj pomeni biti v stiku s telesom.
Datum in ura:
24. marec do 16. april
4 tedni/2x na teden, ponedeljek in sreda ob 19.30
Srečanje traja 30 min.
Naše delo:
SPOZNAVANJE, KAJ MI GOVORI TELO, PA NE RAZUMEM.
SPOZNAVANJE, KAKO MI JE LAHKO MANJ TUJE IN MANJ NEPRIJETNO V LASTNEM TELESU.
Lokacija:
ZOOM
Cena:
88 €
Kaj mi govori telo, pa ne razumem:
*
Usmerjali bomo pozornost na senzacije v telesu v ležečem položaju.
*
Raziskovali kako telo reagira, ko ga ustavimo in mu damo priložnost, da spregovori.
*
Učimo se osnove sproščanja telesa, kar lahko uporabite v praksi vsak dan.
*
Učimo se osnovne vaje za dojemanje razlik kaj občutimo v telesu in kaj nam govori glava.
*
Delamo vaje za preusmerjanje pozornopsti v telo.
*
Povezujemo misli z občutki iz telesa.
*
Učimo se osnovnih vaj za prepoznavanje telesnih signalov in kaj nam sporočajo.
*
Osredotočamo se na določene dele telesa in prepoznavamo kaj se tam dogaja, da si znamo pomagati.
Cilji programa:
CILJ:
Razumevanje, da telo potrebuje vsaj malo občutka varnosti, da se lahko začne sproščati in samo mi smo tisti, ki mu to lahko damo.
CILJ:
Da boste manj sovražni do svojega telesa in ga zato manj zlorabljali.
CILJ:
Da vam bo manj tuje in manj neprijetno biti v svojem telesu.
Osnove stika s telesom:
Učite se prepoznati kaj pomeni čutiti svoje telo in kako z nadpovprečno pozornostjo vzpostaviti stik z njim.
Praktična orodja:
Učite se upočasnjevati, četudi za trenutek, da opazujete kaj vse se v vašem telesu dogaja ta čas, ko vi opravljaš druge obveznosti.
*
Učili se boste prepoznavati travmatske odzive v telesu, kot najbolj naravni zaščitni mehanizem pred zunanjimi neugodnimi vplivi.
*
Skozi prakse se boste učili prepoznavati nezmožnosti sprostitve in olajšanja iz telesa.
*
Razumevanje kako lahko pridemo do občutka olajšanja iz telesa.
Boljše razumevanje telesnih signalov:
Občutek utrujenosti ni samo utrujeno telo ampak klic telesa, da opazimo njegove krike po pomoči.
*
Če ste v stanjih anksioznosti, ko se počutite ujete v glavi, se učite usmerjati pozornost v telesne občutke, kar vam pomaga, da postopoma pridete iz tega stanja.
*
Če se neprestano borite, ne greste v nepremišljene akcije ampak najprej preverite stanja v telesu.
*
Učite se kako se sprostiti brez bega - namesto, da pobegnete v delo, hrano, socialna omrežja, se učite biti s telesom, tudi, ko je neprijetno.
*
Zato moramo najprej spoznati kaj je tisto kar nas moti, ovira
celo ogroža, da se ne premaknemo, da ne delamo stvari katere vemo, da bi bilo dobro.
Več umirjenosti in jasnosti:
Ko telo ni več vaš sovražnik, ga ne dojemate več kot oviro, se prenehate z njim boriti. Zato se vam zmanjša stres v telesu. Ko se ta zmanjša, lahko začnete iskati boljše rešitve za boljše sodelovanje.
Prijava na program:
Ste se odločili za program?
Svoje mesto v skupini si zagotovite z nakupom programa:
